Trạng thái FLOW

Trong quá trình đi tìm sự hài hòa giữa tâm trí và thế giới bên ngoài, có thể ở đâu bạn đã từng nghe qua các khái niệm như "dòng chảy" và "công việc sâu". Vậy nên những khái niệm này là gì và vì sao bạn nên biết về nó, hãy cùng Marble đi qua nội dung dưới đây để khám phá định nghĩa tổng quát, tầm quan trọng của chúng trong cuộc sống hiện đại.

Định nghĩa về Flow và Deep Work

Flow là gì?

"Flow", hay trạng thái tâm lý chảy, là một trải nghiệm tâm lý mà ở đó cá nhân hoàn toàn đắm chìm vào hoạt động, với sự tập trung tuyệt đối, mất nhận thức về thời gian và quên đi chính mình mang đến trạng thái thái độ tối ưu nơi không bộ hoạt động ở hiệu suất cao nhất, giải phóng dopamine và tăng cường hạnh phúc xảy ra khi có sự cân bằng hoàn hảo giữa tốc độ của nhiệm vụ và kỹ năng cá nhân.

Khái niệm dòng chảy được Mihaly Csikszentmihalyi giới thiệu vào những năm 1970, dựa trên nghiên cứu thực nghiệm về những người thực hiện hoạt động vì niềm vui nội tại, không vì phần thưởng bên ngoài.

Trong chiến lý sống, flow tip nhớ đến khái niệm "sống trong hiện tại" một đường sống mà các loại sữa gia súc như Epicurus đã mô tả như sự theo đuổi sảng khoái lạc thần thần qua sự đắm chìm vào hoạt động ý nghĩa, giúp con người vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng để đạt đến sự bình an thực sự.

Trong thiên tài dòng chảy là nơi tâm trí chém theo dòng sông hiện tại, không bị đánh bởi quá khứ hay tương lai.

Deep work là gì?

"Deep Work" được định nghĩa là khả năng tập trung không được phân tâm vào các nhiệm vụ nhận thức Yêu cầu cao, được phép sản xuất ra giá trị chất lượng vượt trội trong thời gian ngắn hơn mang tới khả năng học hỏi nhanh chóng và tạo ra ý tưởng tổng hợp.

Từ khoa học nhận thức, trạng thái này thành công dựa trên công việc não bộ thành các kết nối thần kinh sâu sắc một nhiệm vụ duy nhất và không bị ảnh hưởng việc làm “đa nhiệm” - nguyên nhân làm giảm hiệu suất tăng lên đến 40%.

Triết lý đằng sau công việc sâu sắc là chủ động kiểm soát tâm trí, tương tự như lời dạy của Seneca về việc tránh sự phân tán để sống có mục tiêu chủ nhân, giúp con người không chỉ làm việc hiệu quả mà vẫn tìm thấy ý nghĩa trong lao.

Cal Newport, giáo sư khoa học máy tính là người đã phát triển khái niệm làm việc sâu trong cuốn sách "Làm việc sâu: Quy tắc để tập trung thành công trong một thế giới bị phân tâm" năm 2016.

Flow và deep work giao thoa có khả năng tập trung độ sâu, nơi deep work tạo điều kiện cho flow xảy ra, dẫn đến một trạng thái "deep flow", sự kết hợp giữa kỷ luật chủ động và dòng chảy tự nhiên.

Cả hai khái niệm đều liên hệ chặt chẽ với thiên định, đặc biệt là niệm niệm trong Phật giáo,

Lợi ích của Flow và Deep Work

Trong thế giới năm 2025, nơi công nghệ thống trị, dòng chảy và công việc sâu sắc trở thành độc dược giải độc cho sự phân tâm, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống, là chìa khóa giúp bạn nâng cao hiệu suất làm việc học tập và vượt lên trên số đông.

Nâng cao năng suất, sáng tạo và sức khỏe tâm thần

Dòng chảy tăng năng suất bằng cách biến công việc thành niềm vui, dẫn đến sự sáng tạo cao hơn và giảm căng thẳng, với nghiên cứu tìm thấy dòng chảy tương quan mạnh mẽ với hạnh phúc chủ nhà.

Deep Work nâng cao giá trị cạnh tranh, cho phép học kỹ năng phức tạp nhanh chóng, và cả hai đều cải thiện sức khỏe tinh thần bằng cách giảm lo âu qua tập trung.

Tăng cường khả năng tập trung và thời gian tối ưu

Công thức lớn nhất là nghiện dopamine trong việc mang lại các nền tảng xã hội, các video ngắn làm giảm khả năng tập trung của không dẫn đến hoạt động liên tục tìm kiếm các kích thước mới khiến thời gian sử dụng được 1 ngày và công việc bị trì hoãn một thời gian lãng phí

Việc đưa thân vào trạng thái Flow và Deep Work giúp bạn lấy lại khả năng tập trung để xử lý công việc cũng như tận dụng khoảng thời gian trống để học tập và phát triển bản thân

Trong một thế giới nhiều phương tiện giải trí miễn phí và dễ dàng được thiết kế để tạo ra chúng ta phân tâm thì những người có thể đưa mình vào trạng thái Flow/ Deep Work một cách chủ động sẽ có nhiều lợi thế vượt trội so với số đông còn lại

Và Marble sẽ như một quy tắc để đánh thức bạn khỏi trạng thái chiêm ngưỡng, xao lãng và trở về hiện diện trong mọi công việc và khoảnh khắc khắc tại.